- 프롤로그
- 제1편: 내 성격은 어떻게 만들어졌을까?
- 01 사회적 가면 뒤에 숨겨진 진짜 나는?
- 02 성격을 이루는 주요 색깔, 성격의 5대 요인
- 03 감정 성분, 마음을 물들이는 감정의 팔레트
- 04 외로움 vs. 고독감
- 05 열등감, 동기 부여의 핵심 요소
- 06 우울 취약성, 우울증을 경험할 가능성
- 07 의존 불안, 과잉보호의 폐해
- 08 감각 추구 척도, 짜릿함을 쫓는 본능 지수
- 09 이기주의, 내 행복 우선주의
- 10 의견 충돌, 갈등 해결 방식
- 11 나의 몸에 대한 심리적 측면
- 12 나를 설명하는 개인 코드: 성향적 변인, 속성, 자질
- 제2편: 심리학 이론으로 알아보는 성격 유형과 마음 상태
- 01 성격 유형 A, B
- 02 칼 융의 성격 유형 이론
- 03 외향적 감정형, 외향적 사고형
- 04 내향적 감정형, 내향적 사고형
- 05 MBTI, 마이어스-브리그스 성격 유형 검사
- 06 아이젱크 성격 검사
- 07 성격 구조 모델, HEXACO model
- 08 마음 상태 모형, SOM model
- 09 머릿속으로 만들어낸 아이디어, 심리적 구성 개념
- 10 오해나 편견을 낳기도 하는 암묵적 성격 이론
- 판권 페이지
“진짜 나를 찾아서”
일상에서 바로 써먹는 성격 심리학
‘왜 엄마는 내가 싫어하는 말이나 행동을 끊임없이 할까?
내가 싫다고 골백번 말해도, 엄마의 말과 행동은 바뀌지 않는 이유는?
그런데 왜! 나는 엄마가 하는 행동을 똑같이 하고 있지?
도대체 나는 왜 이럴까?
아, 타고난 성격은 정말 바꿀 수 없는 걸까?’
혹시 이런 생각을 자주 하시나요?
예상치 못한 상황에서 불쑥 튀어나오는 나의 반응, 이해할 수 없는 타인의 행동, 관계 속에서 끊임없이 반복되는 어려움, 우리는 매일 ‘나’와 ‘우리’라는 복잡한 퍼즐 조각을 맞추며 살아갑니다. 마치 안개 속을 걷는 것처럼, 때로는 희미하게 윤곽만 보일 뿐 명확히 알 수 없는 ‘나’라는 존재, 그리고 ‘타인’이라는 세계 속에서 길을 잃기도 합니다.
아침에 일어나 유난히 짜증이 솟구치는 날, 중요한 발표를 앞두고 심장이 쿵쾅거리는 순간, 가까운 사람과의 사소한 다툼에 감정이 격해지는 경험, 이 모든 순간에는 당신의 고유한 성격과 마음의 작동 방식이 숨어 있습니다.
“왜 이렇게 나는 외로움을 탈까?”
혼자 있으면 뭘 해야 할지 모르는 당신에게.
(제1편: 04 외로움 vs. 고독감)
“나는 왜 이렇게 불안한 감정이 자꾸 드는 걸까?”
혹시 당신의 성격적인 특성이 불안에 더 취약하게 만드는 것은 아닐까요?
(제1편: 06 우울 취약성, 우울증을 경험할 가능성)
“나는 왜 자꾸 똑같은 유형의 사람에게 끌릴까?”
당신의 마음 깊숙한 곳에서는 누구를 만나고 싶은 걸까요?
(제2편: 심리학 이론으로 알아보는 성격 유형과 마음 상태)
“회사 가기 싫어요. 상사와의 의견 충돌, 현명하게 해결하는 방법이 있나요?”
각자의 성격에 따른 갈등 해결 방식을 이해하면, 풀리지 않던 매듭도 풀 수 있습니다.
(제1편: 10 의견 충돌, 갈등 해결 방식)
“내 안에 숨겨진 열정과 에너지는 어디서 오는 걸까?”
당신을 움직이는 동기 부여의 핵심 요소를 발견하고, 잠재력을 깨워보세요!
(제1편: 05 열등감, 동기 부여의 핵심 요소)
우리가 매일 마주하는 질문들, “진짜 나를 찾아서, 일상에서 바로 써먹는 성격 심리학”이 그에 대한 답을 제시합니다.
내 성격은 어떻게 만들어졌는지 그 근원을 탐색하고, 다양한 심리학 이론을 통해 나의 마음 상태를 알아갈 수 있습니다. 또한, 타인과의 관계에서 발생하는 다양한 상황들을 심리학적 관점에서 분석하고, 일상에 적용하는 실질적인 해법을 알아갑니다.
[이 책을 200% 활용하는 방법]
‘나’를 관찰하는 습관
오늘 하루, 어떤 상황에서 어떤 감정을 느끼고 어떻게 반응했는지 주의 깊게 살펴보세요. 책에서 배운 성격 특성이나 심리 개념들을 떠올리며, 자신을 객관적으로 바라보는 연습은 ‘진짜 나’를 찾아가는 첫걸음입니다. 당신의 행동 패턴 속에서 의미 있는 연결고리들을 발견할 수 있을 거예요.
‘타인’이라는 거울
주변 사람들의 말과 행동을 주의 깊게 관찰해보세요. 그들의 성격 유형이나 감정 표현 방식을 이해하려고 노력하면, 관계 속에서 발생하는 오해를 줄이고 더욱 원활하게 소통할 수 있습니다. 특히 의견 충돌이 잦거나 이해하기 어려웠던 사람에게 심리학적 지식을 적용해보세요. 이전에는 보이지 않던 그 사람의 속마음이 어렴풋이 느껴질지도 모릅니다.
‘마음 챙김’ 연습
책에서 소개하는 다양한 심리 개념들을 단순히 심리학 지식으로 습득하는 것을 넘어, 자기감정과 생각에 ‘마음 챙김’으로 내면의 변화가 일어납니다. 만약 ‘불안’이라는 감정을 배웠다면, 실제로 불안을 느낄 때, 그 감정을 회피하거나 억누르기보다, 있는 그대로 느껴보고 그 원인을 탐색해보는 것입니다. 자기감정에 휘둘리지 않고, 스스로 조절하는 힘을 키울 수 있는 과정입니다.
그럼, 준비됐나요?
“진짜 나”를 만나는 여정, 지금 시작합니다!
[목차]
프롤로그
제1편: 내 성격은 어떻게 만들어졌을까?
01 사회적 가면 뒤에 숨겨진 진짜 나는?
02 성격을 이루는 주요 색깔, 성격의 5대 요인
03 감정 성분, 마음을 물들이는 감정의 팔레트
04 외로움 vs. 고독감
05 열등감, 동기 부여의 핵심 요소
06 우울 취약성, 우울증을 경험할 가능성
07 의존 불안, 과잉보호의 폐해
08 감각 추구 척도, 짜릿함을 쫓는 본능 지수
09 이기주의, 내 행복 우선주의
10 의견 충돌, 갈등 해결 방식
11 나의 몸에 대한 심리적 측면
12 나를 설명하는 개인 코드: 성향적 변인, 속성, 자질
제2편: 심리학 이론으로 알아보는 성격 유형과 마음 상태
01 성격 유형 A, B
02 칼 융의 성격 유형 이론
03 외향적 감정형, 외향적 사고형
04 내향적 감정형, 내향적 사고형
05 MBTI, 마이어스-브리그스 성격 유형 검사
06 아이젱크 성격 검사
07 성격 구조 모델, HEXACO model
08 마음 상태 모형, SOM model
09 머릿속으로 만들어낸 아이디어, 심리적 구성 개념
10 오해나 편견을 낳기도 하는 암묵적 성격 이론
[칼라파테]
칼라파테는 스페인어로 “구멍이나 틈을 메우다”라는 뜻으로, 사람들과의 관계 속에서 자신도 모르게 생겨난 마음속 구멍이나 아픈 상처의 틈을 메워주고자 펜을 들었다. 우리가 살아가는 인생의 항해에서 어려움을 만날 때마다 힘이 되어주는 이야기를 하고 싶었다. 우리의 인생은 말하는 대로, 생각하는 대로 흘러간다. 말 한마디가 행동이 되고, 그러한 행동이 모여 습관이 되고, 그러한 습관이 우리의 운명을 결정하듯이, 말 한마디부터 다시 시작해야 한다. 우울, 분노, 좌절 등의 부정적인 단어는 버리고, 이제부터 웃음, 행복, 성공 등의 긍정적인 단어를 마음속에 장착해야 한다. 우리의 인생은 우리 자신이 만들어 가는 것임을 잊지 말고, 자신을 사랑해주고 아껴주는 마음 근육, 자존감을 단단히 키워야 한다. 자, 그럼 좀 더 아름다운 세상을 만들기 위해 칼라파테와 함께 아름다운 여정을 시작해 볼까?
[본투비심리연구소]
인생을 살아가는 데 가장 중요한 열쇠는 '나를 존중하는 마음'이다. 자신의 가치와 능력을 스스로 인정하고, 의견과 감정을 자유롭게 표현하며, 자기 행복과 목표를 위해 노력하는 태도이다. 자기 감정을 잘 이해하고 존중하지 못하면, 자신의 가치를 인정하기 어렵다. 자기 모습을 있는 그대로 인정하고, 자기 자신을 사랑하며, 자유롭게 표현할 줄 알아야 한다. 본투비심리연구소는 지식과 지혜를 근본으로 삼아, 이 땅에 태어난 사람 누구나 이 세상을 자유롭고 당당하게 살아갈 수 있기를 바라는 마음에서 시작되었다. 몸이 아프기 전 예방주사를 맞는 것처럼, 마음의 면역력을 강화하기 위해서 ‘생각의 예방주사’를 연구하고 있다. *본투비 블로그: https://blog.naver.com/born2behero