하루 3분 마음챙김 필사 (영어+한글), 인생의 해답은 나에게 있다
내 마음의 정원 가꾸기, 생각 수업 필사
[책 소개]
"하루 3분 마음챙김 필사 (영어+한글), 인생의 해답은 나에게 있다"
"내 마음의 정원 가꾸기, 생각 수업 필사"
바쁜 일상에서도 짧은 시간을 내어 마음을 돌보고자 하는 독자들을 위해 구성했습니다. 필사를 통해 영어와 한글, 두 언어의 아름다움을 동시에 경험할 수 있습니다.
필사 과정은 단순히 글씨를 따라 쓰는 것이 아닌, 내 생각을 정리하고 마음의 정원을 가꾸는 소중한 시간이 됩니다. 매일 3분, 아주 짧은 시간이지만 그 속에서 자신을 발견하고 성장할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.
바로, 지금, 지혜로운 생각으로 내 마음의 정원을 가꾸어, 삶의 풍요로움을 느껴보세요!
# 프롤로그 중에서...
자정이 되면, 시간 통장에 이 세상을 살아가는 누구에게나 24시간이 입금됩니다. 하지만, 저녁 11시 59분 59초가 넘어가면, 시간 통장은 처음부터 다시 시작합니다.
몇 년, 몇십 년을 살았다고 해서, 적금 통장처럼 하루 24시간이 차곡차곡 쌓이지 않습니다. 하루 24시간이라는 소중한 시간이라는 돈으로, 매 순간 최선을 다해 살아갈 뿐입니다.
매일의 24시간이 어디론가 흘러가 우리 인생의 발자취에 쌓이게 되면, 어제가 되고, 과거가 되고, 역사가 됩니다. 과거가 현재에 답하기도 합니다. 하지만, 그러한 과거를 모두 뒤로 하고, 지금, 현재, 우리는 여기에 서 있습니다.
세상은 바뀌지 않습니다.
내가 바뀔 뿐입니다.
하루 24시간을 펑펑 쓰다 보면, 엄마 옆에 꼭 붙어 있던 아기가 어느새 초등학교에 들어가고, 친구들과 신나게 놀다 보면 중학생이 되고, 사춘기를 지나 어느새 고등학생, 대학생이 되어 있습니다.
그러다 세상 정글 속에 혼자 떨어져 힘겹게 하루하루 버티는 어른이 되어 있습니다.
가끔은 아직 어른이 되지 못한 “어른 아이”인 자기 자신을 바라보며, 어떻게 해도 세상을 바꾸기는 어렵다는 결론을 내립니다. 하루 24시간을 모두 써버린 어제와 과거를 돌아 봅니다.
이제야 깨닫습니다.
세상이 바뀐 게 아니라, 아주 조금씩 조금씩 내 생각과 행동이 바뀌어, 지금의 내 인생을 만든 것이라고요.
생각은 행동을, 행동은 습관을, 습관은 운명을 만들어낸다고 합니다.
자신의 운명을 개척하려면 “생각 수업”부터 시작해야 합니다. 생각 씨앗이 행동 나무로 자라고, 행동 나무가 숲을 이루어 습관을 만들고, 이러한 습관이 자신의 운명을 만들어냅니다.
잘못된 습관을 하루아침에 바꾸는 것은 어렵습니다. 하지만, "작은 발걸음 하나가 큰 변화를 만든다"라는 말처럼, 작은 변화부터 시작해야 합니다. 처음부터 너무 많은 것을 해내려고 욕심내기보다, 작은 성공을 하루하루 쌓아가는 것이 중요합니다. 한 번의 작은 승리가 더 큰 성공을 이끌 수 있습니다.
생각했다면, “지금 바로 행동”하는 것이 중요합니다.
오늘을 잘 살아내는 것은,
우리가 내일을 준비하는 최고의 방법입니다.
[참고] PDF 전자책
이 책은 필기 가능한 PDF 전자책으로, "인생의 해답은 나에게 있다 (영어+한글)" 전자책의 내용과 동일합니다.
[차례]
프롤로그
DAY 01 The Power of Thinking; 생각의 힘
DAY 02 The Way You Think; 생각하는 대로
DAY 03 Master Your Mind; 마음을 지배하는 삶의 여정
DAY 04 Mindful Gardening; 마음의 정원 가꾸기
DAY 05 Seeds of the Mind; 마음의 씨앗
DAY 06 Harmony of the Universe; 우주의 조화, 삶의 법칙
DAY 07 The Power of Positive Thinking; 긍정적 사고의 힘
DAY 08 The Power of a Clean Mind; 순수한 마음의 힘
DAY 09 The Healing Power of Kindness; 친절의 치유력
DAY 10 Bold Mindset; 담대한 마음가짐
DAY 11 Mind Over Fear; 두려움을 넘어서
DAY 12 Follow Your Heart; 마음을 따르라
DAY 13 Focus on the Right; 옳은 것에 집중하기
DAY 14 Embracing the Present Moment; 지금, 현재를 받아들이기
DAY 15 The Path to Self-Control; 자제력의 길, 작은 것부터
DAY 16 Beyond Duty; 의무를 넘어, 일에 사랑 담기
DAY 17 Silent Heart; 침묵하는 마음
DAY 18 The Poison of Worry; 걱정의 독, 불안의 정신적 비용
DAY 19 Break Free from Worry; 걱정 씨앗 없애기
DAY 20 From Worry to Action; 두려움 없이 행동하기
DAY 21 Living Wisely and Simply; 지혜롭고 단순하게 살아가기
DAY 22 Daily Resolutions; 매 순간을 마지막처럼 살아가기
DAY 23 Finding Peace in the Now; 이 순간에서 평화 찾기
DAY 24 Causes of Worry; 본능적 불안 다스리기
DAY 25 Stop Negative Thoughts; 부정적 생각 멈추기
DAY 26 The Power of Purposeful Work; 생각의 혼돈으로부터 구해주는 힘
DAY 27 The Way We Live; 우리가 살아가는 방법
DAY 28 Simplify Your Life; 걱정없이 단순하게 살기
DAY 29 The Power of Rest; 멈춤을 알아야 위대함을 이룬다
DAY 30 Courage to Quit; 뒤로 물러설 때를 아는 지혜
DAY 31 The Power of Quick Decisions; 결단력 있는 삶
DAY 32 The Challenges of a Nervous Mind; 민감한 기질로 삶 헤쳐나가기
DAY 33 Overcoming Selfishness and Conflict; 이기심과 갈등 극복하기
DAY 34 Letting Go of Worry; 걱정 놓아주기
DAY 35 From Mistakes to Greatness; 실패에서 위대함으로
DAY 36 Mastering Time; 행복한 삶의 열쇠
DAY 37 The Art of Thought Control; 생각 통제의 기술
DAY 38 Small Steps, Big Impact; 작은 시작의 힘
DAY 39 The Miracle of 24 Hours; 24시간의 기적
DAY 40 The Value of "Now“; “지금”의 소중함
DAY 41 Seize the Moment; 순간을 잡아라
DAY 42 Pace Yourself; 스스로 조절하기
DAY 43 The Power of Small Successes; 작은 성공의 힘
DAY 44 Start Small; 작게 시작하기
DAY 45 Think It, Achieve It; 생각하고, 성취하라
DAY 46 Beyond Riches; 이타심과 이기심의 균형 찾기
DAY 47 The Power of Clear Vision; 명확한 비전의 힘
DAY 48 Act Now; 지금 행동하라
DAY 49 Make Every Moment Count; 매 순간 소중히 여기기
DAY 50 Focus and Act; 집중하고 행동하라
칼라파테(calafate)
칼라파테는 스페인어로 “구멍이나 틈을 메우다”라는 뜻으로, 사람들과의 관계 속에서 자신도 모르게 생겨난 마음속 구멍이나 아픈 상처의 틈을 메워주고자 펜을 들었다. 우리가 살아가는 인생의 항해에서 어려움을 만날 때마다 힘이 되어주는 이야기를 하고 싶었다. 우리의 인생은 말하는 대로, 생각하는 대로 흘러간다. 말 한마디가 행동이 되고, 그러한 행동이 모여 습관이 되고, 그러한 습관이 우리의 운명을 결정하듯이, 말 한마디부터 다시 시작해야 한다. 우울, 분노, 좌절 등의 부정적인 단어는 버리고, 이제부터 웃음, 행복, 성공 등의 긍정적인 단어를 마음속에 장착해야 한다. 우리의 인생은 우리 자신이 만들어 가는 것임을 잊지 말고, 자신을 사랑해주고 아껴주는 마음 근육, 자존감을 단단히 키워야 한다. 자, 그럼, 좀 더 아름다운 세상을 만들기 위해 칼라파테와 함께 아름다운 여정을 시작해 볼까?
맥캐시(McKathy)
태어나서 처음으로 가는 해외여행을 스코틀랜드로 떠났다. 영어회화 강사 시절 만났던 외국인 친구네 집으로 초대를 받았고, 그 친구 어머니가 언제든 놀러오라고 하신 말씀을 기억하며, 스코틀랜드를 고향처럼 생각하고 있다. 영어강사를 하면서 좀더 멋진 일을 해보고 싶어서 대학원에 들어갔고, 졸업 후 출판사에서 에디터로 10년 이상 일해 왔다. 언제든 세상에 나올 베스트셀러와 스테디셀러로 튼튼한 노후 연금을 만들어내고자, 번역 및 집필 활동을 활발히 하고 있다.