전문의가 들려주는
원포인트 건강습관
암질환 예방 Cancers
하루 3분 건강 상식
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국가암정보센터에 따르면, 국내 암 환자 비율은 2022년 기준, 암 유병자는 243만 4,089명으로, 국민 21명당 1명(전체인구 대비 4.7%)이 암 유병자라고 한다. 나이별로 보면, 65세 이상에서 암 유병자 비율이 높고, 65세 이상에서는 7명당 1명(14.3%)이 암 유병자라고 한다. 성별로 보면, 남성은 24명당 1명(4.2%), 여성은 19명당 1명(5.3%)으로 여성의 암 유병률이 조금 더 높다고 한다.
만약 기대수명(83.6세)까지 생존하는 경우, 남성(80.6세)은 5명 중 2명(39.1%), 여성(86.6세)은 3명 중 1명(36.0%)에서 암이 발생할 것으로 추정된다고 한다. 2021년에 가장 많이 발생한 암은 갑상선암이었고, 이어 대장암, 폐암, 위암, 유방암, 전립선암, 간암의 순으로 많이 발생했다고 한다.
암의 종류나 병기, 치료 방법 등에 따라 다르지만, 암 종류별 5년 상대 생존율은 평균 72.1%이며, 최근 10년 동안 6.6% 정도 증가하는 추세라고 한다.
그렇다면, 점점 더 증가하는 암 질환에 대해, 우리는 어떤 준비를 해야 할까?
암은 세포의 비정상적인 성장과 분열로 인해 발생하는 질환으로, 유전적 요인, 환경적 요인, 생활 습관 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발생한다. 암을 완벽히 예방하는 방법은 아직 없지만, 건강한 생활 습관을 유지하면 암 발생 위험을 낮출 수 있다.
먼저, 균형 잡힌 식단으로 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취하고, 가공식품, 붉은 고기, 포화지방이 많은 음식 섭취는 제한하는 것이 좋다. 매일 30분 이상, 주 5회 이상 땀이 날 정도로 운동하면서 면역력을 높이고, 스트레스를 해소하며, 체중 조절에도 힘써야 한다.
또한, 금연은 폐암 예방 및 건강관리를 위한 중요한 습관 중 하나이며, 과도한 음주는 간암, 식도암, 유방암 등 다양한 암 발생 위험을 높이므로 절주해야 한다. 그 외에도 대장암, 유방암, 자궁내막암 등 다양한 암 발생 위험을 높이는 비만, 피부암의 주요 원인이 되는 자외선 차단, 각종 스트레스 관리 및 충분한 수면은 암 질환을 예방하는 첫걸음이 된다.
“암 질환 예방, 전문의가 들려주는 원포인트 건강 습관”은 각 분야 전문의의 도움말을 담아, 각 암 질환에 대한 치료법과 관리 방법을 제공한다. 중년에 잘 생기는 암 질환 의심 증상부터 암 환자가 건강보조식품을 먹어도 되는지, 유산균 음료를 마셔도 되는지, 속이 더부룩하고 소화불량이 계속되면 어떻게 해야 하는지, 소리 없이 생명을 위협하는 간암은 어떻게 대처해야 하는지, 술 마시고 난 뒤 흡연하는 사람들에게 찾아오는 구강암은 어떻게 주의해야 하는지, 일상생활에서 그저 내키는 대로 하는 생활 습관으로 인해 생기는 각종 암에 관한 치료 및 관리법에 관해 각 분야 전문의의 의견을 통해 알아본다.
또한, 누구나 한 번쯤 걱정할 만한 ‘대장암’에 관한 진실 혹은 거짓, 원인도 예방법도 모르는 ‘림프종’ 치료법, 20~30대에 증가하고 있는 부인암, 가공식품으로 인한 젊은 위암, 남성도 걸릴 수 있는 유방암, 귀에서 이상한 소리가 나고 어지러운 청신경종양, 고령일수록 발생률 높은 전립선암, 수술합병증 발생이 잦은 직장암, 발견 후 생존 기간이 고작 4~6개월인 췌장암, 어느 날 갑자기 얼굴에 생긴 검은 반점인 피부암, 그리고 면역세포를 만드는 중요기관인 흉선에 생기는 흉선암 등, 각 분야 전문의의 조언을 듣고 치료법과 예방법을 듣는다.
암은 무서운 질환이지만, 건강한 생활 습관을 유지하면 암 발생 위험을 낮출 수 있다. 또한 암 예방 및 건강관리와 관련된 정보를 습득하고, 자기의 건강 상태를 관리하는 데 그 정보를 활용하는 것도 매우 중요하다. 잘 먹고, 잘 자고, 잘 쉬는 것 외에도 정기적으로 검진받아 암을 예방하고, 건강하고 행복한 삶을 영위하기를 바란다.
[건강보험신문]
2001년 창간된 의료 및 제약 전문 주간지로, 국민건강보험공단, 건강보험심사평가원, 보건복지부, 식품의약품안전처 등 정부 기관에서 발표하는 건강보험 정보는 물론, 보건 의료 정책, 제약·바이오·의료기기 산업 소식 및 의료·심리 전문가 칼럼 등 보건 의약 관련 정보를 보다 전문적으로 제공하고 있다. 온·오프라인을 통해, 건강 관련 이슈&뉴스를 빠르고 다양하게 전하고 있다.
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[본투비헬스연구소]
현대 사회는 급격한 변화와 불확실성 속에서 육체는 물론, 정신 건강 모두 위협받는 상황에 놓여 있다. 비만, 혈관 질환, 당뇨병과 같은 만성질환부터 인구 고령화에 따른 퇴행성 질환과 우울증, 불안 장애, 스트레스 관리, 뇌과학 연구 등에 이르기까지, 우리가 일상생활에서 지켜야 할 건강 수칙이 있다. 본투비헬스연구소는 사회 경제적 지위에 따른 건강 불평등을 해소하고, 질병 예방 및 치료 방법 개선, 건강 증진을 목표로 시작되었다. 육체 건강과 정신 건강이 서로 밀접하게 연결된 통합적 연구 접근 방식으로, 빅데이터 및 인공지능 기술을 활용하여 질병 예방 및 정신 건강 관리는 물론, 식습관, 운동, 수면 등 건강한 생활 방식에 대한 연구에 힘쓰고 있다.
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